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带痛功能锻炼,助力肩周炎治疗!

标签:肩关节周围炎 医学科普 | 作者:凌地洋 | 发表时间:2015-09-27 17:08:06

在平时的工作中,发现很多肩周炎病友经“密集形银质针治疗联合手法松解”或者“痛点针刀松解联合关节腔玻璃酸钠注射”治疗后各类痛症基本缓解,病友们很是感激,我们作为治痛的疼痛工作者也很欣慰。但出院后一段时间,病友们来复诊时或者我们电话随访时很多病友就说痛症反复,就是很不理解,明明刚手术后效果很好,为什么出院后就不行了呢?尽管这样的病友不多,但存在且很苦恼,究其原因,很多病友没有进行及时的功能锻炼,很多病友认为治疗后各类痛症基本消失,觉得万事大吉,居然忘记了出院时我们特意嘱咐的话:带痛锻炼,早期——治疗后第一时间锻炼,适量——每天适量的运动,坚持——坚持到底不放松。

功能锻炼方法:

1 、门框牵拉法:患者站立,患肩侧手握门框,逐渐下蹲,用自己的身体重量来牵拉肩关节,反复数次,幅度由小到大。

2、上提下吊法:在门框上或树枝上拴一条毛巾,紧套手腕,患肢尽量高抬,然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行,循序渐进(在严重疼痛期应少做为宜)。

3、擦背法:取立正姿势,两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上,患肢放于背后,双手抓紧毛巾的两端,前面的手在胸前用力向前下方拉,另一只手再拉回,反复拉动如同洗澡时擦背状,次数不限。

4、拉绳法:把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在门框上,绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过,双手抓紧绳子两端,逐渐加力,带动患肢活动,每日拉动50~100次,并逐渐增加次数。

5、摘星换斗:右足在前,左足在后成丁字步,两膝伸直,左手握拳,屈左肘,将左拳置于腰后,右手高举过头,掌背朝天,五指自然微屈,肘略屈,目视右掌心,然后右手置于腰后,左手高举过头,左右来回练习。

6、幼鸟觅食:两脚开立,距离与肩同宽,两臂下垂。屈肘上提,两掌与前臂相平,提至胸前与肩平,掌心向下,两掌用力下按,至两臂伸直为度。上提时肩部用力,下按时手掌用力,肩部尽量放松,动作宜慢,呼吸均匀自然。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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凌地洋

副主任医师 副教授

深圳市人民医院

疼痛科

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